最新⁉︎ 子育てママ&忙しい人のストレス解消法とは? おすすめ&意外な5つの方法!

あ〜!!今日も疲れたー!!

 

みなさま、今日もお疲れ様です!

 

さて、今夜は何をしようかな、ルンルン♪

 

みたいな夜もあれば、

 

爆睡……

起きて一人時間を楽しむ予定が… 

子供と一緒に寝てしまい夜中3時に目が覚めて…また寝る…

 

みたいなこともあったり。

 

そう、ママたちは疲れているんです。だって、毎日予想外の子供の対応やら近所付き合いやらママ付き合いやら… 楽しんでやっていてもストレスは自然と溜まるものです。

 

そこで今回は子育てママや忙しい人にこそ試していただきたい意外なストレス解消法をご紹介します!

 

 

 

 

新しいこと、慣れないことをやってみる!

『敢えてストレスにはストレスをぶつける』

斬新でしょ!?

ありえないよ…、と言う前にとりあえず1回はやってみてください!やってみると意外なほどすっきりしますよ〜。

 

ロシア料理を作る

なぜ?ロシア料理なのか…

理由は、非日常だからです!普通の食事でロシア料理ってなかなか食べないですよね。以前、思い立って作ったら家族みんな驚いていました!

そんでもって、色々悩んでたこととかもどうでもよくなる気持ちに切り替わりました。自分でも意外でした。

 

沖縄料理でも、インド料理でも、何でもいいんです。

 

普段作らない料理を作ってみるのは心に良い刺激になりますよ!

 

ちなみにロシア料理といえば『ビーフストロガノフ』。

一般的に難しい料理の印象がありますが、実はとっても簡単なんです。ほとんど家にある材料で作れちゃいます。

「今日はビーフストロガノフよ!」と言ったら間違いなく旦那さんが「すげー!!」って反応してくれるはずです。

レシピはこちらを参考にしてみてください。

 

 

 

 

 

手作りピザやパンを作ってみる

普段ならお店で食べるものを自分で作ると、めっちゃ得した気分になり嬉しくなります。しかも、出来立ては最高にうまい!子どもたちも大喜びです。

 

「ママはピザ作れるの!すごいね!」

 

なんて子どもに満面の笑みで言われたら疲れも吹っ飛びます。

 

ちなみに春巻きの皮なら、なんちゃってクリスピーピザが5分で作れちゃいますよ! 我が家で偶然の産物でできたレシピですが、めちゃくちゃ上手くて簡単なので定番化しています。

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ヘルシーな白玉団子を作ってみる

この前、十五夜に白玉団子を子どもと作って食べたらすごく美味しくてリピートしています。

私はクッキーやケーキ作りなどのお菓子類は工程や測りが多すぎて全くやらないのですが、お団子は材料2つをを混ぜて数分茹でたら出来上がるのでお手軽でおすすめです。しかもヘルシーです!

 

♪ お豆腐入り白玉団子の作り方 ♪

🔶材料
白玉粉100g、絹ごし豆腐100g(水切り不要)、市販のきな粉・あんこ等

🔶作り方
1. 混ぜる!
ビニール袋(又はボール)に白玉粉100g、絹ごし豆腐100g(水切り不要)を入れてモチモチするまで捏ねる。耳たぶの硬さが目安。少し硬ければ水を足す。

2.丸めて茹でる! 
食べやすい大きさに丸める。お鍋にお湯を沸かし沸騰したら丸めたお団子を鍋の中に入れる。上の方にプカプカ浮いてきてから更に1分30秒くらい茹でる。

3. 冷やして盛り付け!
プカプカ浮いたお団子からザルにあげ氷水で一気に冷やす。冷えたら水気を切り、きな粉やあんこと盛り付けて完成!

 

 

 

 

 

断捨離する!

旦那の発言にイラっとした朝は、なぜか使いづらくて捨てどきがわからなかった洋服や小物等をスパーン!と捨てることができ、スッキリします。

 

そう、気持ちが淀んでくるタイミングは実は物が溜まってきたタイミングと重なっているんです!

 

うちでは5割収納を目指していますが、気づくと8割、10割超えでパンパンになることも!

洗面台やシンク下には知らずに物が溜まるので、整理整頓しながら断捨離!お店の袋など消耗品は必要数を決めてそれ以上溜めない!

 

などなど、日々マイルールを更新しています。

 

そして、不要な物が減ると確実にストレスも減る傾向にあります。なぜなら、目に入る余計な情報が減るからです。私たちの気持ちは脳が作り出しているのだから!!

 

 

なんだか気に入らない

けど捨てるのはもったいない

けど使わなくて場所を占領している

 

 

そんなものは、捨てちゃいましょう!もう君達の出番はないのだから!

 

そしてまた同じことを繰り返さないことも大事。

捨てるコツを掴んだら、今までパンパン詰めだった収納を思い切って5割収納にしてみてください。驚く程気持ちがすっきりしますよ!

 

あなたが持病と思い込んでいた偏頭痛さえ消えていくかもしれません。

 

詳しくはこちらでご紹介しています。

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ちょいリッチな食べ物を食べる!

ちょい高めのスイーツこっそり食べ

やっぱり疲れた時は甘いものを体が欲します!

夜の一人時間だけでなく、昼間に子供の世話をしながら「夜まで待てない〜!疲れた…」という時は我慢せずキッチンでこっそりスイーツを食べています。

 

おすすめは、数ヶ月前にお土産でいただいた『サロンドロワイヤルのピーカンナッツ』

恥ずかしながら生まれて初めて食べたのですが、

どうしてこんなに美味しいお菓子を今まで知らなかったんだー!!!

と叫ぶたくなるくらい美味しくて一気に大袋を完食してしまいました。ナッツとチョコレートを足すと、1+1=2ではなくて10くらいになってしまうくらいの威力です!

ネットでも購入できるのでリピートしています♪ ぜひお試しください。

 

 

 

スーパー等でお寿司を買って豪華ランチ

子育て中、特に小さい子供がいると外食は厳しいですよね。なので、スーパーで買える少し高価な惣菜を買いましょう!!

メインはお寿司など普段あまり買わないもの。ローストビーフなどもおすすめです。スーパーでも美味しいものありますよ♪

デザートはアイスのパルムやポテトチップなど、少し多いかなと思う量を買っちゃいましょう!ランチ後に辿り着けなかったら夜のお楽しみにします!

 

もう、今日は食べたいもの全部食べてオッケー!って決めてしまうことが大事♡

 

トニックウォーターにライム!

おすすめの飲み物はトニックウォーター!

お酒のジントニックで使われるノンアルコールのほろ苦炭酸水です。私はお酒がほとんど飲めない体質なので、トニックウォーターがこんなに美味しい飲み物と知ったのは数年前です。

子どもの世話で疲れて『もう笑顔でいられない!やりきれない!』という気持ちになりかけたら、昼間からプシュッと開けてぐびぐび飲んでます!もちろん、夜の1人時間にもおすすめです。

私の場合は ”今週は忙しくなりそうだな” という時、前もってトニックウォーターとライム又はレモンを買って備えています!

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お気に入りのドラマや映画を見る!

突然ですが、私のお気に入りドラマは『結婚できない男』です。超絶おすすめ!! (古い…)

Amazonプライム・ビデオで、3日間で全話視聴したこともあります。

 

何度見ても面白い。電車の中で思い出したら危険です。ニヤニヤが止まらなくて!

 

以前、仕事で電車移動中に視聴したときのこと

上司に対するイライラが止まらないときに気分転換でドラマ「結婚でいない男」を見たら、思わず声を出して笑ってしまい周りにかなり怪しまれました。それぐらいの威力あります!!

 

では、ドラマの魅力について。

初めは、阿部寛演じる偏屈で孤独な独身貴族の「桑野さん」の人生に比べたら自分は幸せかもしれないな、とか思うんですけど、だんだんその偏屈男に惹かれていっちゃうんです。不思議な感覚。

そう、実は「桑野さん」は誰よりも真っ直ぐで誰よりも純粋でめんどくさい、憎めない人なんです。

 

って… 魅力を伝えるのが下手でごめんなさい。

 

とにかく、Amazonプライム会員は1ヶ月間は無料なので試しに見てみてください!!

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⭐️関連記事:Amazonプライム会員ではプライムビデオ(約5万作品のアニメ・ドラマ・映画等)が無料で見放題!その魅力についてのご紹介はこちらの記事になります。

 

※以下、上述の記事より一部抜粋

Amazonプライム会員は年額3,900円で配送関連の他にもこれだけ多くのサービスが受けられるため個人的にはお安いと思います。
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ボーっとする!

最後はやっぱりメンタル面です。

そう、ボーっとすることは一番の贅沢かもしれません。だって、昼間のママにはボーっとしてる時間なんて全くないですよね!

たまに忙しすぎるとき気づいたらボーっと遠い目になって現実逃避してることはありますが、それはひとまず置いときましょう。

 

でも、実は子育て中の忙しいママでもコツさえ掴めば毎日ボーっとする時間を得られるんです。

 

嘘でしょ⁈絶対嘘だな!

 

決めつけるには早いですよ。まずは疑わずに実践あるのみ。

 

どんなことでもあなた自身が決心して変わらなきゃ『忙しくて余裕なし!』という現実はいつまでたっても忙しいままで変わりゃしませんよ。

口調が江戸っ子風ですが、気になさらず。テヤンデイ!!

 

とにかく毎日少しでもボーっとする一人時間が欲しいなら、ぜひこちらを参考にしてくださいませ。

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人って面白いことに、だんだんボーっとすることに慣れてくるとボーっとすることがストレスになったり(笑)

今の私がそうです。貧乏性そのもの。忙しい方が調子が良い。でも、これがわかったのはボーっとする時間を得られた故の話でございます。

家族のため、友達のため、『誰かのため』に何かできる時間は実は有難いと実感するんですよね。で、はりきってまた疲れてストレスが溜まったり、グルグルと順繰り回っているのかもしれません。

グルグル回るとわかってたら、なんだか忙しいのも悪くないと少しは思えるかも。

 

 

 

 

以上、「最新⁉︎ 子育てママのストレス解消法とは? 5つの意外な方法!」をご紹介しました。

少しでもご興味がありましたら、まずは実践あるのみ!!

お試しいただければ幸いです!

 

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ドレミ

0歳、4歳の男の子2人を子育て中のママです。 これまで会計・監査の業界で働いてきたため(現在育休中) 子育てでの疑問や不明点も徹底的に調べて、実際に調べたことを取り入れてみて試行錯誤の日々を送っています。 この情報が同じ現役ママのお役に立てればと思いブログを立ち上げました。 自分の経験談も交えながら、子育て・お金のこと・料理などについてご紹介していきたいと考えてます。