仕事がつらい…と思った時に効く『誰にでもできる』5つの方法!

ドレミ
しんどい… この気持ちどうにかしたい…

 

働いていると、こんな気持ちになることありますよね。

 

私もよくありました。

 

たとえどんなに上手く仕事をこなしていたとしても、つらくなることはありました。

 

ましてや、仕事でミスをして他の人に迷惑をかけたり、それが元で家族に八つ当たりしてしまったときには…

 

ドレミ
もう自己嫌悪の深い渦へ…

 

 

でも、そこから早く正しく抜け出せるかどうかにはステップやコツがあると思うんです。

 

そこで今回は、子育て主婦&派遣社員として働く私の『働くことに疲れた時に効く5つの考え方』をご紹介します。

 

少しでも参考になれば嬉しいです。

 
 

 

もう十分頑張ってる!これ以上頑張らないで!

まずは結論から。

 

『あなたは頑張りすぎなんです!』

 

以前、私は独身の時に色んな理由で心が疲れてしまい高熱が続いて会社に行けなくなったことがあるんです。

 

いつもの自分ならやり過ごしたり気にしないわ!と強気でいれたのに、なぜかそうなれずに負のスパイラルへ。

 

ドレミ
だから、毎日会社に行って働くこと自体、ほんとに凄いこと、大変なことと身に染みています。

 

独身だったら頑張れるか、というとそんな簡単な話じゃないんです。

自分のために頑張ることって案外難しい時があるから。

だから、独身で頑張っている人や疲れている人をみると胸がギュッとなります。

 

そして、この記事を読んでくださっているあなたが子育てママなら、体の疲れも心配です。

毎日が体力勝負だから。

 

ドレミ
家のこともやって子育てもして働いてお金も稼いで、毎日一息つく暇がないですよね。

 

一息つこうと思ったら子供と一緒に寝てしまい、気づいたら朝。もう次の日がやってくる!また1日が始まる。

 

このサイトでは『暮らし』というカテゴリーで、ママが1人時間を持てるためにも家事の効率化を提案しています。

 

でも、どんなに家事を上手くこなしたとしても子どもに小言を行って自己嫌悪になったり、余裕が持てないくらい疲れてしまうことが私にもあります。

 

ドレミ
頑張りすぎていると、それ自体に自分では気づけないものです。

 

もしあなたの周りに、

『頑張りすぎだよ!少し休んだ方がいいよ。』

と言ってくれる人がいたらいいのですが…

 

 

頑張りすぎる人は弱音も上手くはけなかったりするから、そもそも周りには気づかれないことも。

だから、この私からのメッセージを受け取ってください!

 

ドレミ
もう十分頑張ってる!頑張りすぎないで!

 

 

 

まずは、今の自分をちゃんと受け止める!

頑張りすぎない、と言ってもやっぱり何も手を打たないでじっとしていられない…

 

そんなあなたは、まずは今の自分を正確に認識して受け止めましょう!

 

自分はこんなんじゃない…

もっとできるはずなのに…

 

そう思うのは理想が高すぎるから?

そんな一般論では解決しない

 

理想が高いのではない

 

ドレミ
理想が目標になっていて向上心があるからこそつらいんだ!

 

だったら、まずはつらい自分を受け止めてみよう

 

受け止めたら、次はみえてくる!

次の項目へ続く…

 

 

理想、目標の細分化を!

理想や目標って漠然としていればいるほど、現実とのギャップを感じて辛くなるんだと思います。

 

ドレミ
だったら、理想や目標を細分化しながら整理してわかりやすくすればいい。

 

この『自分自身の棚推し作業』は簡単じゃないけど、できたら漏れなく今やることが見えてくるはず。

すぐに目標を達成できる人なんていない。

 

 

ネガティブからのポジティブに!

もっとこうすればできたのに…

 

やっぱりあっちのやり方が良かったかも…

 

きっとこれじゃダメだ…

 

なんで自分はこんなこともできないんだろう…

 

 

こんなネガティブな気持ちになること、よくあります、私も。

 

ドレミ
でも、実はネガティブな状態は『ポジティブな言動のほんの少し前の状態』だと思うんです。

 

あー、ダメだった、またダメかもしれない

でも、◯◯したら少しはうまくいくかも?

今度は◯◯でやってみたら改善するかも

って。

 

失敗は成功の元、って言葉にあるようにはじめから何でもうまくはいきません。

だから、ネガティブな気持ちから小さな一歩が出れば意外と簡単にポジティブな言動になれるはず。

 

ドレミ
つまりネガティブの次には必ずポジティブが待っているんです。

 

ドレミ
それを知っていれば今ネガティブな気持ちでも、また次はポジティブな気持ちのサイクルがくるから大丈夫!と思える

 

ずっとネガティブでいるのも、ある意味パワーが必要です。

 

案外ポジティブになった方が楽かもしれません。

 
 

 

脳科学を活用してクールダウン!

 

考えすぎ、頑張りすぎの時はクールダウンするためにも…

 

ドレミ
自分のモヤモヤした気持ちを無視してみる

 

無視できないからつらいんだよ…

 

ごもっともです!!

 

でも、まだ私の話を聞いてください。

 

もう無視しよう、というのを何度もやっていると不思議と思考にクセがついてくるです。

 

ドレミ
良い意味で脳をだます!

 

 

脳は本来簡単なことを好む傾向があるようです。わかりやすく言えば脳はサボるのが好き。

 

例えば、部屋が片付かない悩みが多い理由は脳科学的に証明されているんです。

 

今、使ったハサミを文房具入れに戻すよりも目の前にあるテーブルに置いた方が楽なんです、脳が。

 

ドレミ
だから、モヤモヤと考えていることは本来は脳が嫌いなこと。

 

だったら、意識してモヤモヤを無視していると脳がだんだんと

『なーんだ、この方が楽チンじゃん!』

と思っていつしかモヤモヤを考えなくなるようになります。

 

 

早くモヤモヤ解消したいなら、派遣会社で無料のスキルアップ講座がおすすめ!

理屈はわかっても、やっぱり自分のモヤモヤを無視するのはけっこう難しいですよね。

 

だったら、将来の自分をイメージしてください。

 

ドレミ
新しい働き方、新しい職場で自分がイキイキと働くイメージ!

 

そんなイメージのお供には、大手派遣会社の求人やスキルアップ講座がおすすめです。

 

以前、私は税理士法人に勤務していて土日出社も当たり前で毎日深夜まで仕事に追われる日々。

どんだけ仕事をしても終わらない…

 

ドレミ
このままじゃ心身がもたない、と退職しました。でもそのあとの転職活動が上手くいかず… 誰にも必要とされてない孤独感との闘でした…

 

そんな時に親友におすすめされたのが、今年で勤務8年目になる大手派遣会社です。

ドレミ
親友は、得意の英語を生かして派遣で大手商社の貿易事務で働き、充実した日々を送っていました。
その後も、大手企業の英語を使う部署で経験を積み、今では医療系の翻訳家になっています。

 

私は、はじめはとりあえず大手派遣会社にネット登録だけして時間があるときに求人をチェックしていました。

1ヶ月間は家のパソコンでできるエクセルのスキルアップ講座を受けていました。

 

ドレミ
何もしないで不満を溜め込んだり不安を募らせるよりも、自分のスキルアップが着実にできていると不安を減らすことができます。気持ちも少しずつ前向きに。[/voice]

 

その後、『この職場で働きたい!』と思える求人に出会って採用された、という経緯があります。

 

ドレミ
まさか8年という長期間働けるとは思っていませんでした。しかも育休を2回も。

 

派遣会社では、派遣登録すれば専属のコーディネーターがお仕事を探してくれます。もちろん、全て無料です。

大手派遣会社には、ハローワークや転職サイトにはない手厚いフォローがあります。

 

ドレミ
忙しい人や主婦の場合、先のことが何も決まってないから休息をとるのは勇気がいるという人もいます。

 

先のことが少しみえていると、安心して休息もできますよね。

 

ドレミ
派遣のweb登録は3分程度で簡単にできます。

 

大手派遣会社ならしつこく電話やメールがくるようなことはありません。

 

どちらかというとこちらの「働きたい熱意・タイミング」に応じて対応してくれますよ。

 
派遣会社は複数ありますが主婦が働きやすい派遣会社は限られています。↓こちらを参考にしていただければ幸いです。

 

 

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ABOUTこの記事をかいた人

ドレミ

1歳、5歳の男の子2人を子育て中のママです。 これまで会計・監査の業界で働いてきたため 子育てでの疑問や不明点も徹底的に調べて、実際に調べたことを取り入れてみて試行錯誤の日々を送っています。 また、現在まで派遣社員として8年間勤務してきました(現在2回目の育休中)。 実は、主婦にとってメリットが多い派遣。その魅力をお伝えできればと思い『仕事』というカテゴリーで派遣についての記事も書いています。 これらの情報が同じ現役ママのお役に立てればと思いブログを立ち上げました。 子育て・仕事・お金のこと・料理などを中心にご紹介していきたいと考えてます。